一、 活动背景

为落实十九大精神和《全民健身实施计划》，推广普及群众冬季运动赛事活动，营造欢乐祥和的节日气氛，让全区人民在春节期间分享体育的发展成果，享受体育带来的健康和快乐，自治区体育局将举办2019年迎新春全民健身季活动。为进一步推动宁夏大众冰雪健身休闲，激发社会大众参与冰雪运动的热情，拟于2019年1月12日举办“2019年迎新春全民健身季”活动。此次西夏区站号召全民参与体验体育发展新模式，推动体育融入经济社会发展全局。以体育带动旅游发展策略，提升宁夏区域体育旅游传播力和影响力，推出以冰雪体育休闲带动文化旅游。

二、活动主题  

全民健身促健康 同心共筑中国梦

三、活动时间

2019年1月12日

四、活动地点

苏峪口滑雪场—贺兰山岩画风景区

五、活动项目

大众攀冰体验、5km徒步走

六、活动规模

1000人

七、组织机构

指导单位:宁夏回族自治区体育局

主办单位:西夏区人民政府

               宁夏体育产业发展服务中心

承办单位:西夏区文化体育旅游局  

               宁夏徒步运动协会

               宁夏滑雪运动协会

协办单位: 银川市徒步登山协会

                银川贺兰山文化旅游投资开发有限公司

赞助单位: 康师傅宁夏公司

八、活动亮点

随着全民体育与旅游休闲的兴起，集观赏性和体验性于一体的冰瀑布、冰凌、攀冰受到大家的青睐，银锥剔透挂枝头， 千树晶莹欲滴流。强化体育+旅游综合休闲体验，体验式体育旅游把体育元素与地方景点结合起来，以大众体验攀冰，观赏落差80米的冰瀑布，及沟内的千奇百怪的冰凌，让人能够同时感受到体育参与的乐趣和旅游休闲的愉悦，行者更加追求以阅读城市的精神体验在每一个城市中塑造自己的故事和挑战。

九、活动内容

(一) 招募——公示参与要求及奖项设置

1. 招募时间:2019年 1月 8日

2. 招募内容:

1) 自家庭组:以家庭或亲友为单元;

2) 个人组:以个人为单元;

3) 团队组:以俱乐部、企业、体育或景区相关单位为参赛单元;

4) 全民互动:在徒步的基础上，添加互动环节，提升整体氛围;

5) 媒体招募:参加采风的媒体在行程期间或结束后的3个工作日内，可在本社或本平台发布至少2篇宁夏采风的报道，网络达人利用自己擅长、粉丝数量最多的自媒体每日发布至少1篇宁夏采风的报道，形式、篇幅不限，短文、美图、短视频、直播皆可;

6) 报名方式:公告发布后，通过宁夏互联网或微信公众号，查阅参加活动的详细信息，填写报名表，注明真实姓名+身份证号码，并提交。

(二)活动内容

从贺兰山岩画风景区为起始点出发，沿着景区徒步行走，沿途到达岩画沟，观赏我们的祖先在岩壁上刻画的2000多年前的游牧生活，观赏沟内长达两公里的奇异冰凌，到达80米高的壮观冰瀑布下，由专业人士等候在冰壁下，给大家讲解自然岩壁和冰瀑布的完美结合，并和大家互动讲解攀冰的相关知识，并体验攀冰的快乐。之后沿冰凌沟出景区，沿公路徒步至苏峪口滑雪场活动结束。

(三)参赛资格

1.年满8周岁以上，65周岁以下，男女均可报名;

2.参加者身体健康，对自身的安全负责。组委会为每位活动人员提供一份人身意外保险。

备注:以下疾病患者不能参加比赛;

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者;

3.心肌炎和其他心脏病患者;

4.冠状动脉疾病患者和严重心率不齐者;

5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

6.孕妇、其它不适合运动的疾病患者。

十、活动注意事项

(一)运动前

现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设置该区域以免对身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动。

(二)运动时

运动三忌

有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点:

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。