逐渐开始进到酷热的夏季，夏季是多吃蔬菜的节气，蔬菜顺应节气吃，夏季多吃这6种蔬菜，含钙量比牛奶还高，并且基本上非常少打农药。夏季吃正当性季。

 夏季含钙量充足的蔬菜

 苋菜

 苋菜，苋菜的别称许多，红苋菜、红菜。苋菜营养成分充足，带有各种矿物，大人小孩都适宜吃。6月恰好是吃苋菜的节气，苋菜也有去湿的功效，特别适合夏季吃。

 提示：苋菜带有草酸比较多，必须焯水才可以食用。

 木耳菜

 别名落葵豆腐菜，斜角叶等

 功效：木耳菜的营养成分很高，带有充足的钙，铁也有胡萝卜素，充足的维生素C，能推动能够更好地消化吸收。防止缺铁性贫血。

 提示：胃肠功能性差的，月经期严禁吃。

 毛豆

 毛豆便是还没晾干的黄豆，毛豆不但钙的含量高，毛豆中的钾的含量也很高，夏季常吃，能够填补因为流汗造成的钾的流水，消除疲劳。提升胃口等。

 番薯叶

 番薯叶它的蛋白、维生素、矿物成分的含量极高、铁3．94毫克/公斤，钙74．4毫克/公斤。番薯叶在在全部甘薯钙的含量居首。

 芥兰

    芥兰，主产地在广东省，广西省，南方地区地区。芥兰维CC的含量十分高，100克带有51.3~68.8毫克，钙的含量也非常丰富。

 特别适合夏季，清热祛火，防止严重便秘，高温天气不愿吃法，芥兰还能提升胃口。

 芹菜

 芹菜在日常生活中并不生疏，春夏秋冬都适宜吃。芹菜带有较高的钙，铁等，在其中铁的的含量是番茄的20倍上下。大人小孩都特别适合。

 与此同时，芹菜纤维素非常丰富，还能防止严重便秘，特别适合三高人群。