一、美白食物

1、番茄。番茄中的维生素可以促进胶原蛋白的形成，有延缓衰老、美白等作用。

2、芝麻。芝麻含有维生素E及有保护染色体作用的硒，其中维E的抗氧化作用可避免自由基对细胞的破坏，阻止色素的形成并可滋润皮肤。

3、柠檬。柠檬中含有大量的维生素C，维生素C是一种很强的抗氧化物质，可以在体内消除皮下堆积的色素细胞达到美白效果。

4、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻。

二、抗衰食物

1、红枣。红枣就像天然的维生素丸，含丰富的维生素。维生素E有抗氧化的作用，可以延缓细胞老化。

2、山药。山药含有丰富的多糖物质，可以促进细胞的活力，防止细胞老化，增强人体免疫功能，促进机体新陈代谢，强身健体，延缓衰老。

3、蓝莓。蓝莓不仅富含常规营养成分，还含丰富花青素。花青素能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。

4、百香果。百香果口味酸甜，含有丰富的有机酸，能够增强脾胃功能，缓解食欲不振、消化不良的症状。百香果中含有大量的维生素C，具有抗氧化的作用。

三、减脂食物

1、木瓜。木瓜的燃脂能力来自于它的消化酶，这种酶有助于分解某些糖和脂肪，并帮助吸收体内多余的脂肪和糖。食用这种富含膳食纤维的水果还有助于去除脂肪团。

2、绿茶。绿茶是能中和自由基的最强效的抗氧化剂之一，能促进新陈代谢。绿茶含有的儿茶酚能帮助身体使用更多的脂肪。