亲爱的同学，老师和家长们：

寒假余额不足，新学期在即！在这万物复苏的季节，校园里不仅有琅琅书声，也可能潜藏着一些“不速之客”流感病毒，诺如病毒，还有悄悄增长的体重和逐渐模糊的视力。为帮助大家顺利度过开学适应期，远离疾病困扰，这份新学期健康风险提示请查收，助大家一键切换“开学模式”，元气满满开启新征程！

春季传染病防控——“开学健康盾”

春季是流感、诺如病毒感染、水痘等传染病的高发季，学校人员密集，极易形成“传播链”。

好习惯：勤洗手，特别是饭前便后、接触公共物品后；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。科学戴口罩，尤其是在人群密集或通风不良的地方。

常通风：教室、宿舍、食堂等场所应每天定时开窗通风，至少3次，每次30分钟，保持空气流通。

早报告：学校要扎实落实晨午检制度及因病缺课追踪制度。学生一旦出现发热、呕吐、腹泻等症状，请立即报告老师，及时就医并居家休息，避免带病上学，回家养好病，返校更精神！

近视防控——“视力保卫战”

寒假期间手机、平板是否不离手？你的眼睛还好吗？开学后，保护视力刻不容缓！

黄金法则：牢记“20－20－20”口诀——每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺至少20秒。

阳光补钙：每天保证2小时户外活动，阳光是预防近视的“免费神药”。

姿势要帅：写字读书坚持“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸），别让你的脊柱也“弯了腰”。

体重管理——“甩掉春节膘”

饮食红绿灯：三餐定时定量，保证食物多样。多吃绿灯食品（蔬菜、水果、全谷物），少吃红灯食品（油炸食品、含糖饮料等）。

运动充电宝：每天校内体育活动不少于1小时，大课间别当“木头人”，跳起来、跑起来，让卡路里燃烧起来！

睡眠时钟塔：规律作息，小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

心理调适——“收心大法”

从“假期模式”切换到“学霸模式”，心理难免有落差。

渐进式收心：提前调整作息，早睡早起，让生物钟“归位”。

情绪垃圾桶：感到焦虑或压力大时，别憋着！可以找好朋友、老师或家长倾诉。家长应多与孩子沟通，倾听心声，帮助调整作息，逐步适应学习节奏。老师应关注学生情绪变化，营造轻松、包容的班级氛围。

校园安全——“把好入口关”

春季气温回升，细菌、病毒也“蠢蠢欲动”。

食安盾牌：学校食堂严把采购、加工关，学生要做到饭前便后洗手、不吃“三无”食品、不喝生水。把好入口关，筑起防护墙，健康从每一口开始！

光盘行动：在校用餐按需取食，既节约粮食，又避免暴饮暴食。

环境卫生：学校应做好教室、食堂、宿舍等重点场所的清洁消毒，加强饮用水安全管理。学生应自觉维护环境卫生，不乱扔垃圾，保持校园整洁。

健康口诀

勤洗手、戴口罩，通风消毒不可少。

吃得好、睡得饱，户外活动要确保。

心态平、不急躁，身体不适早报告。

新学期、新气象，健康快乐步步高！

同学们，健康是人生最宝贵的“1”，有了它，后面的“0”（成绩、才艺、梦想）才有意义。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们从开学第一天做起，用科学习惯守护健康成长。