“鸟戏主肺，通过上肢的伸展和呼吸的配合，对我们的肩颈有很好的锻炼作用，而且提高了心肺功能，达到疏肝理气强腰护肾的目的。”3月6日，在2025年银川市西夏区三级社会体育指导员健身气功五禽戏培训班上，教练详细讲解五禽戏的动作要领、功法效果及注意事项，并带领大家调理气息、展肩扩胸，共同体悟传统养生功法的魅力。

本次活动由西夏区文化旅游体育广电局主办，西夏区社会体育指导员协会承办，邀请专业教练授课。“五禽戏，由汉末名医华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿态进行肢体活动，旨在增强体质、防治疾病。五禽戏不仅是健身功法，更是一种‘运动处方’，适合不同年龄和身体状况的人群，能够有效缓解压力和焦虑，提高工作效率和生活质量。”培训中，教练详细讲解五禽戏的历史渊源和功法理论，还一招一式地示范，学员们全身心投入其中，享受五禽戏对身心健康带来的益处和乐趣。

学员认真练习。

“练完以后感觉浑身舒畅、神清气爽。”参加培训的社体指导员李忠文说，今后他会坚持练习，让五禽戏等传统健身文化融入日常工作，培养健康的生活方式。

现场指导。

“五禽戏功法简便易行、养生益智，深受中老年健身群众喜爱。举办这次培训旨在落实全民健身计划，增强群众健身意识，推广普及传统健身功法，带动更多群众快乐运动、科学健身。”西夏区社会体育指导员协会负责人姜鹏说。（宁夏日报报业集团全媒体记者记者　高晓刚　西夏区体育中心供图）